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云顶yd12.com:号外|《快乐红楼》54集小主播名单新鲜出炉啦!

2018-09-04点击:345

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3、容易出现饥饿,建议多吃水分含量高能量低的食物或者饱腹感强的食物,比如银耳、魔芋这些富含水溶性膳食纤维的食物,或是一些全谷物、杂豆类打成粉状后搅拌成糊也非常合适。同时,绿叶菜和瓜茄类的蔬菜一般来说能量比较低,可以作为优先选取的对象。水果当中除了含糖量较高的香蕉、荔枝、龙眼、榴莲、牛油果等,其他可以适量吃一些,不超过100g/d。肉类少量摄入,主要以鱼虾、鸡胸肉沫为主。能量较低的黄瓜、番茄、西蓝花等可以作为减重过程中饥饿时的填补物。

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责任编辑:左文亮
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